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“特种兵式旅游”最近非常火，不过，就在前几天，一个小伙子在一天时间内打卡杭州七个热门景点，总共行进三万多步，导致膝关节半月板损伤、无法走路的新闻同样地引起了大家的关注。

“特种兵式旅游”是近来非常火爆的一个概念，它指的是在非常短的时间内游览数量尽可能多的景点，具有时间紧、花费少、游览景点多的特点。正是这种特点，让它成为了一种“高效率”的旅游方式，受到年轻群体的追捧。不过，专家表示，这种旅游方式并不适合所有人，长时间高强度运动首先会对关节造成影响。

盐城市第三人民医院运动医学科主任医师 董红华：“活动量大了以后，或者说你走路走多了以后，超过一万步以上，那么会导致你骨髓的水肿、关节软骨的损伤。那么这种损伤在两小时一般不能恢复，或者说慢慢日积月累下来以后，他的骨髓水肿，会形成慢性损伤。那慢性损伤以后，就意味着你将来只要你活动强度一增加，或者说你的劳动强度增加，活动量时间延长，它都会诱发你的疼痛。”

同时，如果在旅游时，背包较重，长时间携带容易对腰椎造成劳损性的肌肉痉挛，也就是腰肌劳损。

盐城市第三人民医院运动医学科主任医师 董红华：“那么整个腰背肌的力量，整个的负重的密性以及负重的负荷，不在正常状态。那这种状态下会导致腰背部的肌肉会疲劳，疲劳以后强度下降以后会导致脊柱不稳定，那会加重脊柱的损伤。”

因此，盲目跟风不可取，旅游出行应该遵循适合个人的节奏。医生建议广大市民，外出旅游尽量穿舒适、合脚的运动鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋以及不合脚的鞋子，必要时可以戴上护膝和护踝，减少足底筋膜损伤及膝关节磨损的概率。长时间行走还要注意休息。

盐城市第三人民医院运动医学科主任医师 董红华：“如果说你想要做一个长距离的长时间的旅行的话，在肌肉的力量训练，或者是核心的力量准备，以及踝关节、膝关节的这种稳定性的方面要做一些准备，如果说你每天超过一万步以上，如果说无论是爬山或者说旅行，最好带手杖。”

在这里，我们要提醒广大市民，旅游时尽量选择结伴同行，避免去一些过于偏僻的景点，尽可能保障自己的安全。同时，旅游是个体力活，人的精力有限，过程中要还是根据自己的身体素质“量力而行”，以免因“盲目跟风”式体验影响旅游感受。

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